• اخبار و رویدادها
  • رسم و رسوم
  • زندگی مشترک
  • برگزاری مراسم
  • ملزومات ازدواج
  • Login
  • اطلاع رسانی
    • اخبار و رویدادها
    • نمایشگاه ها و جشنواره ها
    • اخبار بیا تو عروسی
  • رسم و رسوم
    • ستون ۱
      • آشنایی و روابط اجتماعی
      • خواستگاری
      • دوره نامزدی
    • ستون ۲
      • عروسی
      • ماه عسل
    • ستون ۳
      • آداب و آیین ایرانی
      • آداب و آیین سایر کشورها
    • ستون ۴
      • آداب و آیین اسلامی
      • آداب و آیین سایر ادیان
  • زندگی مشترک
    • مشاوره ازدواج
    • زندگی موفق
    • همسرداری
    • بارداری و زایمان
    • روانشناسی زناشویی
    • روانشناسی کودک
    • تربیت فرزندان
  • برگزاری مراسم
    • ستون ۱
      • تشریفات عروسی
      • باغ و تالار عروسی
      • عکاسی و آتلیه
    • ستون ۲
      • آرایشگاه و سالن زیبایی
      • لباس عروس
      • لباس داماد
    • ستون ۳
      • شیرینی و کیک عروسی
      • گل و گل آرایی
      • ماشین عروس
    • ستون ۴
      • سفره عقد و محضر
      • موزیک
      • کارت دعوت
  • ملزومات ازدواج
    • جهیزیه
    • طلا، جواهر و زیورآلات
    • اکسسوری و لوازم شخصی
  • سبک زندگی
    • سلامت و تندرستی
    • آرایش و زیبایی
    • مد و فشن
    • دکوراسیون
    • مهارت های زندگی
    • خانه داری
    • آشپزی
No Result
View All Result
مجله بیاتو عروسی
  • اطلاع رسانی
    • اخبار و رویدادها
    • نمایشگاه ها و جشنواره ها
    • اخبار بیا تو عروسی
  • رسم و رسوم
    • ستون ۱
      • آشنایی و روابط اجتماعی
      • خواستگاری
      • دوره نامزدی
    • ستون ۲
      • عروسی
      • ماه عسل
    • ستون ۳
      • آداب و آیین ایرانی
      • آداب و آیین سایر کشورها
    • ستون ۴
      • آداب و آیین اسلامی
      • آداب و آیین سایر ادیان
  • زندگی مشترک
    • مشاوره ازدواج
    • زندگی موفق
    • همسرداری
    • بارداری و زایمان
    • روانشناسی زناشویی
    • روانشناسی کودک
    • تربیت فرزندان
  • برگزاری مراسم
    • ستون ۱
      • تشریفات عروسی
      • باغ و تالار عروسی
      • عکاسی و آتلیه
    • ستون ۲
      • آرایشگاه و سالن زیبایی
      • لباس عروس
      • لباس داماد
    • ستون ۳
      • شیرینی و کیک عروسی
      • گل و گل آرایی
      • ماشین عروس
    • ستون ۴
      • سفره عقد و محضر
      • موزیک
      • کارت دعوت
  • ملزومات ازدواج
    • جهیزیه
    • طلا، جواهر و زیورآلات
    • اکسسوری و لوازم شخصی
  • سبک زندگی
    • سلامت و تندرستی
    • آرایش و زیبایی
    • مد و فشن
    • دکوراسیون
    • مهارت های زندگی
    • خانه داری
    • آشپزی
No Result
View All Result
مجله بیاتو عروسی
No Result
View All Result

اولین گام برای بازسازی زندگی پس از طلاق

مریم خان بیکی by مریم خان بیکی
۱۳۹۸-۰۶-۰۷
in سبک زندگی, مهارت های زندگی
0
اولین گام برای بازسازی زندگی پس از طلاق
0
SHARES
35
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

و حالا جدا شده بود. ۲سال تمام به این روز فکر می کرد. به روزی که مهر طلاق می تواند تمام روزهای سخت گذشته را از ذهن و زندگی او پاک کند و روزهایی بدون استرس، بدون دعوا، بدون تهمت، بدون ترس و شب هایی بدون گریه و بدون درد را برایش رقم بزند، این حس خوب وقتی طلاق نامه را با اختیار و اشتیاق امضا کرد همراهش بود. اما این «شیرینی» همچون مشکلاتی کوچک خیلی زود از بین رفت. درست وقتی تاکسی مقابل خانه پدری اش نگه داشت. او حالا با یک چمدان لباس به خانه ای باز می گشت که ۸سال پیش با هلهله و شادی آن را ترک کرده بود. تنهایی غریبی روی شانه هایش سنگینی می کرد…

بدون شک بیشتر کسانی که طلاق را به عنوان آخرین گزینه انتخاب کرده اند در زندگی مشترک خود به بن بست رسیده بودند، بن بستی که با هیچ مشاوره، تعامل و سازشی راه به زندگی آرام و بی تنش پیدا نکرده است. اما زندگی پس از طلاق همچنان ادامه دارد و افراد جدا شده هرچند باید در جاده ای سنگلاخی حرکت کنند اما باید حرکت کنند. آن ها باید ضمن پذیرفتن و اصلاح اشتباهات گذشته تمام تلاش خود را به کار گیرند تا زندگی از دست رفته خود را بازسازی کنند. اما قبل از آموختن هر مهارتی برای بازسازی مجدد زندگی پس از طلاق، افراد مطلقه باید با مراحل 10 گانه بازسازی هویت و زندگی بعد از جدایی آشنا شوند. شناخت این مراحل ۱۰گانه ابتدا به خودشناسی فردِ جداشده کمک می کند و سپس او را در مسیر عمل قرار می دهد و اجازه استفاده از راهکارهای توصیه شده توسط روان شناسان، مشاوران خانواده و یا اطرافیان نزدیک فرد را به او می دهد.

«ملیحه شهرستانی» کارشناس ارشد روان شناسی بالینی، روزهای چهارشنبه هر هفته شما را با یکی از این مراحل آشنا می کند، او در توضیح اولین گام از فرآیند بازسازی زندگی پس از طلاق می نویسد:

اولین گام فرآیند بازسازی زندگی پس از طلاق، مرحله فقدان و سوگواری است که با 3 واکنش رایج رفتاری و هیجانی از جمله «انکار»، «غم» و «اندوه همراه با اضطراب و عصبانیت» و در نهایت پذیرش «واقعیت» همراه است.

حضورش را احساس می کنید
در واقع جدا شدن از همسر، شبیه عزادار شدن است. یعنی فرد با پدیده فقدان رو به رو می شود. وقتی فردی می خواهد به هر دلیلی یک رابطه را پایان دهد، گویی طرف مقابل مرده است و باید برای وی عزاداری کند و مراحل سوگواری را پشت سر بگذارد. در این مرحله ابتدا فرد واقعیت جدایی را انکار می کند و در واقع بر سر این حقیقت که زندگی من به جدایی رسیده، شروع به چانه زنی می کند تا بدین وسیله از پذیرش حقیقت خودداری و آرامش خود را حفظ کند. شوک، ناباوری و انکار، به ویژه بلافاصله پس از وقوع فرآیند طلاق، بسیار شایع است. مثلا شما هنوز زمانی که مشغول خوردن ناهار یا شام هستید، حضور همسر سابق تان را در صندلی کنار خود حس می کنید.

عده ای از افراد حتی بعد از گذشت یک سال از وقوع طلاق، هنوز حلقه ازدواج خود را در دست دارند. بعد از «انکار» نوبت به واکنش غم و اندوه می رسد. غم و اندوه، واکنشی طبیعی و سالم نسبت به از دست دادن یک فرد با ارزش در زندگی است و مشخصه اش اغلب اضطراب و تشویش شدید توام با خشم و عصبانیت است و آخرین مرحله فقدان و سوگواری، پذیرش واقعیت طلاق است. اما یادگیری برخی مهارت ها به فرد جدا شده کمک می کند تا آسیب کمتری در این مراحل ببیند، برای آشنایی با این مهارت ها تا پایان مطلب با ما همراه باشید.

سوگواری چه نشانه هایی دارد؟

نشانه های هیجانی و روانی مرحله فقدان و سوگواری شامل موارد زیر است:
1- ناراحتی و کسلی: غصه، افسوس و حس ناراحتی ذهنی از موارد متداول در غم و اندوه است. افرادی که سوگوارند ممکن است به خاطر آنچه از دست داده اند آه بکشند، افسوس بخورند و یا گریه کنند. احساس این که بغضی در گلو دارند نیز شایع است.

2- خشم و تحریک پذیری:پس از انکار، خشم جای خود را باز می کند. فرد ممکن است از دست خودش یا دیگران به خاطر آن که چرا از وقوع طلاق جلوگیری نکرده اند یا حتی فرد را به گرفتن طلاق و جدا شدن از همسر سابقش تشویق کرده اند، خشمگین شود. این خشم ممکن است نثار زمین و زمان نیز بشود. در این بین، اطرافیان فرد به خصوص فرزندان از این خشم بی بهره نخواهند ماند!

3- گناه:احساس گناه اغلب پس از خشم بروز می کند. فرد ممکن است از بابت این که چرا در جلوگیری از بروز تعارضات و اصلاح رابطه زناشویی موفق نبوده، احساس گناه کند. احساس بی ارزشی و پوچی نیز ممکن است پیش آید امّا کاهش جدّی و شدید اعتماد به نفس در این مرحله می تواند علامت هشدار دهنده ای برای به وجود آمدن افسردگی حاد باشد.

4- افسردگی و نبود احساس لذت :بسیاری از افراد به هنگام غم و اندوه، علاقه خود را به فعالیت های روزمره از دست می دهند. سوگواری برای شکست عاطفی تا ۳ ماه اول طبیعی است اما اگر بیشتر از ۶ ماه طول بکشد دیگر طبیعی نیست و به افسردگی نزدیک می شود. در صورت طولانی شدن فرآیند سوگواری و ناتوانی در کاهش و تسکین آلام، حتما از یک روان شناس و مشاور خانواده باید کمک گرفته شود.

5- اضطراب:افراد جدا شده با آینده جدیدی مواجه شده  اند که با زندگی قبلی که مدت ها برای آن برنامه ریزی کرده بودند، متفاوت است و طبیعی است که این مسئله می تواند به راحتی ایجاد اضطراب کند.

همچنین مرحله فقدان نشانه ها و علایمی جسمی مانند: بی حسی، خستگی، اختلال در تغذیه و خواب، سوءمصرف مواد، درد، مشکل در تمرکز و … را نیز در بر دارد.

آن چه باید انجام داد
اما راهکارهای مناسبی وجود دارد که به شما کمک می کند تا مرحله فقدان و سوگواری را با موفقیت پشت سر بگذارید و وارد مرحله دوم بازسازی زندگی یعنی مرحله «خودارزشمندی» شوید که هفته آینده درباره آن صحبت خواهیم کرد.

در ادامه می توانید با راهکارهایی برای کنار آمدن با سوگواری آشنا شوید:

1)مدتی سوگواری کنید:
بهتر است در نخستین روزهای بعد از طلاق به اندازه کافی به خود فرصت دهید تا در برابر این اتفاق سوگواری کنید و حتی تا جایی که می توانید گریه کنید. درد انگیزه ای است برای یادآوری این نکته که ما به درمان نیاز داریم.

2)احساسات خود را شناسایی کنید:
در چنین مواقعی تفکیک احساس ها از یکدیگر و شناسایی احساس واقعی بسیار مهم است. دفترچه ای تهیه و احساسات روزانه خود را با یادآوری خاطرات زندگی مشترک از ازدواج تا طلاق در آن یادداشت کنید و حس های مثبت و منفی خود را نسبت به همسر سابق تان با دلایل آن بنویسید. بعضی افراد نمی توانند احساسات خود را شناسایی کنند. از این رو در تغییر و سازگاری دچار مشکل می شوند. باید بیاموزید «هر رنجی را که بتوان احساس کرد، می توان التیام بخشید». در نهایت متوجه می شوید که یادآوری خاطرات و درگیری با احساساتی نظیر احساس گناه، پشیمانی، سرزنش، نفرت و انتقام جویی و… پس از متارکه مشکلی را حل نمی کند بلکه تنها باعث حزن و اندوه بیشتر می شود و طرفین را نسبت به آینده و فرصت های بعدی بدبین می کند.

3)پرهیز از تنهایی:
صحبت کردن با دوستان نزدیک و خانواده، قرار گرفتن در جمع آن ها و بیان احساسات، برای افراد سوگوار نوعی درمان تلقی می شود. شما در این گفت و گوها می توانید خودتان را بازیابی کنید. به علاوه حضور در جمع باعث فراموشی نسبی لحظات سخت و طاقت فرسا می شود. بسیاری از افراد در این مرحله به منظور رفع تنهایی و پر کردن خلاء عاطفی به سمت جنس مخالف گرایش پیدا می کنند که اشتباه محض است. دست نگه دارید تا در شماره های آینده و در معرفی گام های ۵ و ۶ و ۷ از مراحل بازسازی، نحوه ایجاد یک ارتباط سالم را به شما آموزش دهیم.

4)مراقبت از سلامت جسمانی:
اغلب مشکلات جسمانی ناشی از غم و اندوه با تغذیه مناسب، ورزش و استراحت کافی از بین می رود. ورزش به فرد اعتماد به نفس می دهد و سیستم ایمنی بدن را قوی می کند؛ در عین حال شما با ورزش می توانید بدن خود را برای دریافت بهتر موادغذایی آماده و به این ترتیب کم اشتهایی خود را جبران کنید، همچنین به خاطر خستگی ناشی از ورزش شب ها خواب طولانی تر و عمیق تری خواهید داشت.

5)به تعویق انداختن تصمیم گیری های مهم:
غم و اندوه می تواند در قضاوت فرد تاثیر بگذارد. بنابراین بهتر است تصمیم گیری های مهم به تعویق انداخته شود.

6)فعالیت(اصل ادامه زندگی):
این که انسان باید فعال بماند مربوط به یک زمان و مکان نیست و فعالیت، یک  اصل مهم برای ادامه زندگی است. بی تحرکی، وقفه بیش از  اندازه در تعطیل کردن فعالیت های روزانه و سستی کردن به  تنهایی عامل افسردگی است. ازموضع ضعف به سوی مواضع قدرت پیش بروید تا زندگی خود را بازسازی کنید.

7)مراجعه به مشاور و روان شناس:
همچنین یاری گرفتن از روان شناسان و مشاوران خانواده در مرحله سوگواری و فقدان بسیار کمک کننده خواهد بود.

منبع : بیتوته

Tags: ازدواجبازسازی زندگی پس از طلاقزندگی پس از طلاقطلاقطلاق نامهمشاوره خانوادهمهارت هایی برای بازسازی مجدد زندگی
Previous Post

سالاد ماکارونی با تربچه

Next Post

چطور اختلاف‌هایمان را به جنگ و جدال تبدیل کنیم؟

مریم خان بیکی

مریم خان بیکی

Related Posts

طرز تهیه رول سوسیس
آشپزی

طرز تهیه رول سوسیس

by مریم خان بیکی
۱۳۹۹-۰۶-۲۵
طرز تهیه سالاد زیتون
آشپزی

طرز تهیه سالاد زیتون

by مریم خان بیکی
۱۳۹۹-۰۶-۰۶
معرفی 10 رنگ خاص و جذاب ویژه پاییز و زمستان
آرایش و زیبایی

معرفی 10 رنگ خاص و جذاب ویژه پاییز و زمستان

by مریم خان بیکی
۱۳۹۸-۰۷-۰۴
طرز تهیه نان پنجره ای
آشپزی

طرز تهیه نان پنجره ای

by مریم خان بیکی
۱۳۹۸-۰۷-۰۳
طرز تهیه ی اسپاگتی سبزیجات
آشپزی

طرز تهیه ی اسپاگتی سبزیجات

by مریم خان بیکی
۱۳۹۸-۰۷-۰۲
Next Post
چطور اختلاف‌هایمان را به جنگ و جدال تبدیل کنیم؟

چطور اختلاف‌هایمان را به جنگ و جدال تبدیل کنیم؟

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

مطالب پیشنهادی

طرز تهیه رول سوسیس

طرز تهیه رول سوسیس

4 ماه ago
طرز تهیه سالاد زیتون

طرز تهیه سالاد زیتون

5 ماه ago
چیدن سفره عقد وتزئینات سفره

چیدن سفره عقد وتزئینات سفره

1 سال ago
مدل موی عروس به سبک اروپایی

مدل موی عروس به سبک اروپایی

1 سال ago
معرفی 10 رنگ خاص و جذاب ویژه پاییز و زمستان

معرفی 10 رنگ خاص و جذاب ویژه پاییز و زمستان

1 سال ago
اسرار زندگی مجردی مان را به نامزدمان بگوییم یا نه

اسرار زندگی مجردی مان را به نامزدمان بگوییم یا نه

1 سال ago
توصیه آیت الله بهجت(ره) درباره همسر و فرزندان

توصیه آیت الله بهجت(ره) درباره همسر و فرزندان

1 سال ago
مراسم ازدواج در بودیسم

مراسم ازدواج در بودیسم

1 سال ago
طرز تهیه نان پنجره ای

طرز تهیه نان پنجره ای

1 سال ago
کارت عروس با چراغ هوشمند

کارت عروس با چراغ هوشمند

1 سال ago

عضویت در خبرنامه

مجله بیاتو عروسی

We bring you the best Premium WordPress Themes that perfect for news, magazine, personal blog, etc. Check our landing page for details.

منوی سایت

  • اخبار و رویدادها
  • رسم و رسوم
  • زندگی مشترک
  • برگزاری مراسم
  • ملزومات ازدواج

شبکه های اجتماعی

No Result
View All Result
  • اطلاع رسانی
    • اخبار و رویدادها
    • نمایشگاه ها و جشنواره ها
    • اخبار بیا تو عروسی
  • رسم و رسوم
    • ستون ۱
      • آشنایی و روابط اجتماعی
      • خواستگاری
      • دوره نامزدی
    • ستون ۲
      • عروسی
      • ماه عسل
    • ستون ۳
      • آداب و آیین ایرانی
      • آداب و آیین سایر کشورها
    • ستون ۴
      • آداب و آیین اسلامی
      • آداب و آیین سایر ادیان
  • زندگی مشترک
    • مشاوره ازدواج
    • زندگی موفق
    • همسرداری
    • بارداری و زایمان
    • روانشناسی زناشویی
    • روانشناسی کودک
    • تربیت فرزندان
  • برگزاری مراسم
    • ستون ۱
      • تشریفات عروسی
      • باغ و تالار عروسی
      • عکاسی و آتلیه
    • ستون ۲
      • آرایشگاه و سالن زیبایی
      • لباس عروس
      • لباس داماد
    • ستون ۳
      • شیرینی و کیک عروسی
      • گل و گل آرایی
      • ماشین عروس
    • ستون ۴
      • سفره عقد و محضر
      • موزیک
      • کارت دعوت
  • ملزومات ازدواج
    • جهیزیه
    • طلا، جواهر و زیورآلات
    • اکسسوری و لوازم شخصی
  • سبک زندگی
    • سلامت و تندرستی
    • آرایش و زیبایی
    • مد و فشن
    • دکوراسیون
    • مهارت های زندگی
    • خانه داری
    • آشپزی

Copyright © 2012 - 2017, JNews - Premium WordPress news & magazine Jegtheme.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms below to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In